ต้องออกกำลังกายท่าไหนบ้าง? ถึงได้กล้ามเนื้อแขนทุกส่วน

ตอนนี้ผมออกท่า dumbell curl กับ hammer curl อยู่ครับ ช่วยแนะนำที
คือตอนนี้แขนช่วง forearm ผมมันเล็กไม่สมส่วน อยากให้ใหญ่กว่านี้